01
Kies je programma
Start met een programma dat aansluit bij jouw klacht of doel.
Online fysiotherapie voor thuis
Gericht bewegen bij terugkerende rugklachten.
Geen ingewikkelde schema's of uren trainen. Met korte, deskundig opgebouwde programma's werk je thuis stap voor stap aan sterker en vrijer bewegen.
7/21
Een programma dat je meeneemtIedere dag één overzichtelijke stap
Online, maar niet afstandelijk
Een duidelijk plan maakt beginnen makkelijker.
OnlineFysio vertaalt de kennis uit de behandelkamer naar programma's die passen in een gewone werkdag. Je hoeft niet te zoeken wat je moet doen: iedere dag staat precies voor je klaar.
We beloven geen wondermiddel. Wel een haalbare route waarmee je weer vertrouwen krijgt in bewegen.
02
Volg de dagelijkse stap
Korte oefeningen, uitleg en praktische aandacht voor gedrag en herstel.
03
Bouw zelfstandig verder
Je ontwikkelt een routine die ook na het programma bruikbaar blijft.
JOUW VOORTGANG33%
Dag 7 van 21
Je hebt deze week 60 minuten aan je rug besteed.
Dit voelt niet als een losse oefenlijst
Iedere dag weet je precies wat je gaat doen.
Beeld, uitleg en een duidelijke opbouw zorgen dat je niet hoeft te twijfelen of zelf een programma bij elkaar moet zoeken.
Begeleid oefenenKorte video's met duidelijke aanwijzingen
Rust en herstelAudio's en bodyscan voor ontspanning
Zichtbare voortgang21 overzichtelijke dagen in plaats van een open eind
Eerste programma
De 21 Dagen Rug Reset
Voor mensen die voorzichtig zijn geworden met bewegen, regelmatig rugklachten ervaren of simpelweg niet weten waar ze moeten beginnen.
21 dagen · 10 minuten
Niet harder trainen. Slimmer opnieuw beginnen.
Dagelijkse oefeningen, korte uitleg, begeleidende e-mails en rustige audio's helpen je om bewegen weer onderdeel van je dag te maken.
Bekijk het volledige programma →Gemaakt voor een gewone dag
Geen sportschool nodig. Geen uur vrijmaken.
OnlineFysio past tussen werk, gezin en alles wat al in je agenda staat. Juist daardoor wordt beginnen een stuk realistischer.
10 minper dagelijkse sessie
21 dagenmet een vaste opbouw
1 doelweer vertrouwen in bewegen
Online vervolg voor medewerkers
Van vitaliteitsmeting naar dagelijks gedrag.
Bedrijven kunnen de Rug Reset inzetten als concreet vervolg op een Vitaliteitsdag of Ruggezondheidsscan. Voor grotere groepen zijn bedrijfstarieven beschikbaar.
Bekijk Sengers Bedrijfsvitaliteit →✓
Persoonlijke toegangIedere medewerker volgt het programma op een eigen moment.
✓
Schaalbaar voor teamsGeschikt voor kleine groepen én grotere organisaties.
✓
Onderdeel van een trajectTe combineren met scans, workshop en evaluatie.
Begin klein. Blijf bewegen.
Klaar om je rug weer vertrouwen te geven?
Ontdek wat tien gerichte minuten per dag in drie weken kunnen veranderen.