Rugklachten begrijpen en zelf in beweging blijven.
Duidelijke uitleg voor mensen die willen weten wat ze zelf kunnen doen bij terugkerende of langdurige rugklachten. Geschreven door fysiotherapeut Sjoerd Sengers.
Praktische informatie, zonder ingewikkelde taal.
Wat kun je zelf doen?
Waarom rustig blijven bewegen meestal belangrijk is en hoe je een haalbare eerste stap kiest.
Lees het artikel →Thuis oefenenZo begin je rustig
Geen perfecte oefening zoeken, maar een kleine routine opbouwen die past bij je dag.
Lees het artikel →Werk & zittenMeer variatie in je werkdag
Praktische manieren om langdurig zitten te doorbreken en vaker van houding te wisselen.
Lees het artikel →Fysiotherapeutische kennis in gewone taal.
Sjoerd Sengers is fysiotherapeut en praktijkhouder van FysioCentrum Sengers. De informatie op OnlineFysio helpt je om rugklachten beter te begrijpen en bewuster te bewegen.
Online informatie vervangt geen persoonlijk onderzoek. Laat nieuwe, ernstige, snel toenemende of onverklaarde klachten beoordelen door een arts of fysiotherapeut.
Ontdek de 21 Dagen Rug Reset.
Ongeveer tien minuten per dag, thuis en op je eigen tempo.